bez wysilku

Wiecie co??? Nie starajcie się spać jak najdłużej tylko jak najkrócej. Znaczy oczywiście bez przesady, ale powinno się spać od 4-6h. Oczywiście to też po trochu należy się przyzwyczajać i tak jak ktoś tu napisał trzeba próbować i się dostosować tak żeby budzić się zaraz po fazie REM. Spanie po 11h (nie wspominam o większej ilości snu) z pewnością [...]

[...] , ale wracając do tematu, proszę o jakieś rady dotyczące diety? Co mogę poprawić co dodać a co odjąć , swoją droga czy w DNT mogę zejść jeszcze z Kcal np do 2300-2500kcal i wszelkie węglowodany pozyskiwać z warzyw, bez ryżu,kaszy itp ? a dodając więcej mięsa? ponieważ wtedy nie wykonuje żadnego wysiłku fizycznego oprócz stukania w klawiaturę ?

Wchłanialność jest bez znaczenia. Nawet jakbyś pił czystą glukozę to i tak nie powstanie z niej tak od razu glikogen. Co najwyżej podbijesz poziom cukru we krwi, co spowoduje wyrzut insuliny - hormonu całkowicie zbędnego na treningu, blokującego utleniania lipidów. Jak zjesz wolno przyswajalne węgle to nie strawią się do treningu. A w czasie [...]

JU Davidoo ci mowie jak byś bez Carbo poszedł na bierznie o pustym glikogenie to byś paił nie tylko fat ale i mieśnie , a tak jak masz glikogen lekko uzupełniony to palisz glikogen no nie? a areo podkeca metabolizm tak jak i inne rodzaje wysiłku

[...] ukladu pokarmowego gdyz kuresko jej nie lubilem byla poprstu po***ana jesli zaglebic sie w nią bardzo mocno. jednakze to jest tak po krótce w intensywnych wysiłkach beztlenowych węglowodany czyli cukry, sacharydy, są jedynym źródłem energii na drodze glikolizy beztlenowej suplementacja węglowodanami powinna być stosowana przy wysiłkach [...]

[...] no i niestety troszke mi głowe rozsadza. Jak to rozłożyc by efektywnie skorzystać z kreatyny a jednocześnie nie mieć tego baniaka pełnego wrzątku zamiast głowy, w dzień bez treningu ? I pytanie poboczne - z wygody - cyz mogę brać chela-min razem w vitaminami z rana do śniadania? Puki co biore w posiłku po treningowym. Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] składniki odżywcze. Linia FA Core® to wyłącznie najlepsze składniki, w najlepszych formach przyswajania, połączone tak, aby dać Ci szybkie efekty i oczekiwane rezultaty bez względu na rodzaj uprawianej dyscypliny sportu lub aktywności fizycznej. Czytając etykiety linii FA Core® nie znajdziesz tajemniczego zwrotu „proprietary blend – [...]

[...] na obliczanie zapotrzebowania jakoś nie bardzo mnie przekonuje. Ze wszystkich innych źródeł, z których korzystałam, wynika, że przy niewielkim wysiłku fizycznym (czytaj: bez ćwiczeń) moje zapotrzebowanie waha się w granicach 2000 kalorii. A jeśli dochodzi do tego sport (u mnie głównie jazda na rowerze albo taniec) to jeszcze więcej. I w [...]

[...] dążyć. żeby siła rosła i z czasem sylwetka. sześciopaki bice itp. Może zle to określiłem ale teraz wiesz o co mi chodzi. Pracuje do siebie nie chce sie katować ale wiem ze bez parcy nie bedzie wyników. Ale jak już coś chce robić to dobrze więc chce rady zeby moj wysiłek nie poszedł na marne i osiągne to czego nie chcę. Mam 17 lat. trenuje [...]

[...] z sosem musztardowym) Całość 872kcal Dziś zacząłem pić BCAA(nie wiem dlaczego ale ten proszek ciężko się rozpuszcza...;/ ) - będę to pił tylko w dni treningowe przy wysiłku powyżej 30 minut. Póki co czuję się świetnie i chcę więcej i więcej. Wieczór niestety bez biegów bo z dzieckiem zostaję sam... jutro nadrobię! 3majcie kciuki! Pozdr, M.

[...] wyglada prawie tak samo jak w pierwszym poscie (zamiast wyciskani sztangi jest wyciskanie sztangielek (brak stojaka na sztange)), podciagniecia wykonuje z podporka z przodu (bez jestem wstanie podciagnac sie niepelny 1 raz (do momentu zgiecia lokci do mniej wiecej kata prostego, dalej juz nie moge sie podciagnac)). Jesli chodzi o serie to robilem [...]

[...] 4 treningom cardiow w tygodniu. Chcesz wyglądać "na więcej" musisz robić więcej. I dlatego trenuejmy siłowo - bo łatwiej dodać kilka kilo na sztangę, niż robić intensywniejsze treningi bez użycia ciężaru. EDIT - jesteś na granicy niedowagi, to o jakiej rzeźbie i o jakiej redukcji mówimy? Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-22 14:59:27

[...] przeznaczony dla osób dorosłych. Nie powinny stosować go osoby uczulone na siarczan glukozaminy lub inne składniki preparatu. Stavomax produkowany jest w poznańskiej fabryce GlaxoSmithKline, dostępny jest w aptekach bez recepty, w opakowaniach zawierających 30 tabletek w cenie 23 PLN i w opakowaniach zawierających 60 tabletek, w cenie 42 PLN.

[...] zaburzeń, np. pojawienia się fobii lub stanów paniki. Oprócz tego stres wywołuje smutek oraz depresję, charakteryzującą się poczuciem przemęczenia i przygnębienia, ale bez oskarżania i negowania samego siebie. CHOROBY STRESOWE: Syndrom chronicznego zmęczenia Polega na ciągłym odczuwaniu zmęczenia, które utrzymuje się co najmniej sześć [...]

[...] to wszystko było na oko. Na plecy i nogi zacząłem ćwiczyć dopiero przy fbw na mase, więc nie dziwcie się, że tak mało podnoszę. UWAGA! - podałem ilość nakładanych ciężarów, bez ciężaru gryfu, który waży ok. 5-6kg Przysiad tylni: 5x20kg, 25, 30, 35, 40. Na koniec stwierdziłem, że ze spokojem mogę max obc dla 5 powtórzeń zwiększyć do 45~ [...]

[...] CIĘŻKICH ćwiczeń które umieszcza się jako pierwsze w treningu i daje się nimi bodziec zarówno masowy jak i SIŁOWY. A bodźca siłowego nie dasz w przedziale 12 powt. bez ciężaru. Musi być ciężar, musi być walka w granicach prawidłowej techniki. Samemu furiacie polecam dipsy w wer. na klatkę w długiej rampie 5. Będzie miał główne [...]

[...] ktośużywa to bardzo proszę o podanie nazwy i moze zdjęcia :) ja sie przymierzam pod tą:http://www.med-orth.wroc.pl/kolano/push-med-ortopedyczna-opaska-stabilizuj-ca-rzepki-opaska-podrzepkowa.html ale czy takie coś wogóle może mi pomóc.....?? z piłki nie moge zrezygnować bo gram w lidze mecze, a to jest to co kocham, bez piłki nie wyrobie ;]

[...] w budowie masy mięśniowej, ale kilka razy w tyg. czemu nie? pamiętaj by nadrobić to nadwyżkąkaloryczną 4. Jedzenie wielu posiłków może lekko wpłynąć na metabolizm, ale bez większego znaczenia. Niektórzy stosują diety, gdzie całe jedzenie wpychają w 3h i wszystko ładnie idzie. Po prostu zmieść się w bilansie, ilościami posiłków sobie nie [...]

To skoro 1400kcal jest bez ćwiczeń, to muszę wyliczyć ile kalorii spalam podczas wysiłku i potem dodać to do dziennego bilansu? Pogubiłam się :)

[...] forumowiczów - wtedy świat ulepszania ciała i ducha-stanie przed Tobą otworem. Ale by go zrozumieć-jak wszędzie potrzeba doświadczenia,czyli czasu i wiele wysiłku bez wymówek. -albo pomyśleć nad innym rodzajem aktywności fizycznej,biegi,jazda na rowerze,pływanie lub choćby spacery. - albo złożyć kompletnie "broń" i dać sobie z tym [...]